꾸준달리기
오늘도 달리기 준비는 마음의 벽이 높지 않아 기분이 좋았다. 이제 달리기 준비는 패턴은 나름 모양을 잡아가는 것 같다. 1. 일어나 책을 읽는다.(5시 전후) 2. 책을 읽다 물을 마시거나 화장실을 갔다오거나 할때, 달리기 옷을 입는다. 3. 다시 책을 읽으며 목, 어깨, 허리, 무릎, 발목 등을 돌려주거나 주물러준다. 4. 6시쯤 달리기 스타트. 5. 러닝 후, 간단한 웨이트운동 - 스쿼트 120개, 하이래그 10개, 팔근육 30개씩 3가지 운동 - 뽁이 등원준비 때문에, 웨이트는 시간을 갖고 하기 힘들다. (이렇게 40분 정도 달리고, 웨이트 하고 집까지 오는데 1시간 정도 소요됐다. 적당한듯. - 긴 운동은 주말에 도전해보자. • 아쉬운 점은 달리기 속도가 6km/h 안으로 못들어 왔다는거. 내일 ..
