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크 개운하다. 처음부터 끝까지 힘든거 없이 개운하게 달리기 마무리. 늦게 출발한 관계로 사전 근육운동은 못했지만 사후 스트레칭은 했다.
* 달리기 루틴
워밍업 》근육운동 》달리기 》스트리칭
최대 70분 안에 마무리해야 한다.
항상 달리는 거리는 고정이니,
체지방이 제일 잘타는 속도 8~9km/h를 맞춰야하는데 10km/h를 남겼다. 좀더 속도는 늦추고 케이던스를 높여봐야겠다. 케이던스란 분당 발을 딪는 회수라고 하니 보폭은 줄이고 많이 디디도록 으식적으로 노력. 보폭을 줄여 무릎충격도 줄이고.
그리고 페이스 속도를 보면 균일하지가 않은 점 또한 아쉽다. 속도를 좀 줄이면 균일해지지 않을까한다.
뭔가 ㅎ 좀더 관리적으로 달리기를 하는 느낌이다. 알면 알수록 더 진심으로 달리는거 같다. 의지는 그냥 댐에 난 구멍을 주먹으로 막는거 마냥 무너지기 쉽다. 의지보다 공부를 통해 왜 해야하는지 깨달으며 실천하는게 뭔가를 꾸준히 하는데 도움이 된다.
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