꾸준달리기

오늘도 달리기 준비는 마음의 벽이 높지 않아 기분이 좋았다.
 
이제 달리기 준비는 패턴은 나름 모양을 잡아가는 것 같다.
1. 일어나 책을 읽는다.(5시 전후)
2. 책을 읽다 물을 마시거나 화장실을 갔다오거나 할때, 달리기 옷을 입는다.
3. 다시 책을 읽으며 목, 어깨, 허리, 무릎, 발목 등을 돌려주거나 주물러준다.
4. 6시쯤 달리기 스타트.
5. 러닝 후, 간단한 웨이트운동
    - 스쿼트 120개, 하이래그 10개, 팔근육 30개씩 3가지 운동
    - 뽁이 등원준비 때문에, 웨이트는 시간을 갖고 하기 힘들다.
      (이렇게 40분 정도 달리고, 웨이트 하고 집까지 오는데 1시간 정도 소요됐다. 적당한듯.
     - 긴 운동은 주말에 도전해보자.
 •  아쉬운 점은 달리기 속도가 6km/h 안으로 못들어 왔다는거. 내일 다시 도전!!

달리기 중, 떠오른  생산적 명상은 티스토리에 어떻게 일상을 계량화 할까였다.
많은 시간을 들이지 않고 효율적인 일상의 계량화 기록을 좀더 고민해 봐야겠다.
(피터 드러커는 “측정할 수 없다면 관리할 수 없고, 관리할 수 없으면 개선할 수 없다”며 계량화의 중요성)