달리기 후 스트레칭 방법

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달리기 후 스트레칭 루틴은 아래와 같이 하자.

모든 출처는 '체지방 빠지는 달리기'(스토리베리 출판, 나카노 제이스 슈이치 지금)이다.

체지방이 빠지는 달리기

뛰어난 운동신경이나 스포츠 경험이 필요 없다. 자세한 것은 나중에 소개하겠지만, 지방을 충분히 많이 태우기 위해서는 ‘천천히 달리는’ 것이 가장 효과적이며, 그것은 걷는 것과 마찬가지

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운동 후에는 근육이 오그라 들기에 운동 후에 스트레칭을 하자.

(위 책에는 스트레칭 외, 근육강화 운동에 대한 자세와 자세한 설명도 있다. 그 외 다양한 달리기에 대한 다양한 지식들이 있기에 꾸준히 달리기를 하려고 하는 사람에게는 입문서로 딱인거 같다.)

스트레칭 순서를 기억하기 쉽게 발가락 부터 목까지 차례대로 올라오면서 한다고 생각하자.

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Life Miner