기록 (315) 썸네일형 리스트형 꾸준달리기 휴 역시나 일어나서 믄열기가 아직 어렵네. 한번도 안쉬고 30분간 달리기 크게 힘들지 않게 성공. https://m.youtube.com/watch?v=in_MzXLB2N0 꾸준달리기 휴 일요일 아침이라 여유롭게 출발해서 햇살샤워하며 걸으니 힐링이 따로없네. '경제학 제대로 이해하기' 읽고 있는데 짱짱맨 https://youtu.be/Zj0C7HfwbQk 이 유튭은 나만의 트레이너 정희원님 책이라 운동 시작은 항상 이걸 들으며 시작 https://youtu.be/0Cm0w2lo_N0 꾸준달리기 하... 어제 또 술. 왜 마시는 걸까 싫다. 다시 또 절주 도전. 그래도 일어나 운동은 했다. 습관이 되도록 해야지 ㅎ 꾸준 달리기 휴 역시 그냥 아무생각 없이 침대에서 일어나가는 달리기 위한 촤선의 준비이다. 전날 일찍 잠자리에 들어 컨디션 조정은 필수. 꾸준히 3개월 돌파해보자. 기다려라 4월이여! 봄이여오라!! 꾸준 달리기 후 전날 소주 한병마신게 좀 디다. 꾸준 달리기 어제는 1시간 반 정도 시간이 걸려 30분 일찍 운동을 시작했는데도 집에 들어온 시간은 비슷 ㅡ.ㅡ 근육운동은 격일로 하고 스트래칭과 달리기에 집중해야겠다. 스쿼트와 ab슬라이드는 생활운동으로 꾸준히 하고. 역시나 처음은 힘들고 땀이 나기 시작하고 해가떠오르면 기분이 상쾌해진다. [달리기] 꾸준지킴 한번에 하루씩!! 누워있고 싶은 맘을 달래기 위해 누워서 관절 운동을 했다. 나가기 좀 귀찮았다. 비라도 조금 왔으면 어쩔수 없이 못나가겠다 생각하고 맘편히 누웠을듯. 이렇게 마음을 워밍업 하고 달리기 시작. 역시나 힘들다. 20분정도 달리니 이제는 상쾌하다. 아마도 해가 떠오르며 주위가 밝아지니 마음도 부담이 없어져서 일까. 오늘 운동도 기분좋게 마무리. 이틀에 한번은 근육운동에 집중하는 것으로 운동비중을 조정해야겠다. 인터벌 알람으로 '타이머 플러스'좋은거 같다. 원하는 설정 다 갖춘듯하고 광고없고 중국에서 만든게 아닌듯. 타임플러스 앱 30분 달리기 2일차 오늘은 토요일이라 그런가 기분도 좋고 뛰면서도 힘들다는 생각은 1일차만큼 들지 않았다. 1일차 보다 천천히 달렸다는 말이다. 아직은 속도를 올릴때는 아닌가보다. 강바람을 맞으면 땀을 식히는 그 순간이 참 좋다. 당인리발전소 앞에 새로 설치된 운동기구들은 중량운동이 가능한 것들이라 다양한 기구들을 처음으로 사용해봤다. 앞으로는 여기서 몸풀기를 해야겠다. 근육을 만들자. 꾸준! 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 다음
