하루 일과 중, 일의 경중을 살펴보는 기준 - 책 '하이퍼포커스' 중

나는 아래의 사고과정을 '도미노식 고찰'이라 부르고자한다. 몸이나 뇌에 안좋은 충동적인 행동(금주,금연,유튜브 등)을 억제하고 그와 반대의 좋은 행동(명상,달리기 등)을 의도적으로 하고자 할 때 이런 사고방식 좋을 것 같다. 술을 마신다면? 술을 마시는 대신 동기부여 동영상을 본다면 내일 아침 어떤 결과들이 찾아올지 경험을 되살려보자. 

 

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무슨 일을 할지 결정 할 때, 어떤 활동이 초래하는 즉각적인 결과뿐 아니라 2차, 3차 결과까지 고려하는 것이다.

 

예를 들어 디저트로 케이크를 주문할지 생각 중이라고 하자. 케이크를 주문한다면 즉각적인 결과로 케이크를 맛있게 먹을 것이다. 하지만 2차, 3차 결과는 꽤 뼈아플 것이다.

2차 결과로 칼로리를 너무 많이 섭취했다는 죄책감을 느낄지도 모른다. 3차 결과로는 몸무게가 늘거나 새 다이어트 식단을 계속 어기는 일 등이 있을 것이다.

지리산 바래봉 정상