좋은 달리기 자세 - '100년 체력을 위한 달리기 처방전' 중

- 천천히 달리기는 열심히 뛰는 느낌보다는 가법게 몸에 힘을 풀고 느린 속도로 편안하게 뛰는 것이 가장 큰 특징이다.

- 크게 힘들이지 않고 걷는 것도 뛰는 것도 아닌 느낌으로 천천히 어유롭게 달리면 된다.

- 특히 바른 자세를 익히면 당을 절약할 수 있이 적은 에너지로 더 많이 운동할 수 있다.

 

좋은 달리기 자세를 보면 위아래, 양옆으로의 흔들림이 크지 않다. 위아래 반동을 크게 주지 않고 상체는 최대한 고정하며, 팔을 흔들면서 하지를 움직이는 것이 가장 에너지를 덜 소모하는 방법이다.

하지 관절이 너무 많이 굽혀지고 펴지는 것은 달리기 에너지 효울에 도움이 되지 않는다. 무릎과 발등, 발바닥의 굽힘이 크지 않은 범위에서 아킬레스건의 탄성을 이용해 통통 튀듯이 뛰는 것이 효울적이다.