꾸준달리기 - 230331

1. 기록 / 전일 / 전전일 ...

거리(km) - 5.29 / 5.49 / 6.89 / 6.94 / 7.75 
시간(분.초) - 35.47 / 39.34 / 49.52 / 46.15 / 45 
케이던스(spm) - 201 / 201 / 198 / 200 / 205 
평균속도(km/h) - 8.8 / 8.3 / 8.3 / 9 / 10.3 
소모체지방(g) - 917/7.2=127 / 1000/7.2=138 / 1535/7.2=213 / 1165/7.2=161 / 1269/7.2=176 

 

2.

아고 디다 ㅎ

너무 하루한끼 3일차라 그런가 이리 안먹어도 되나 싶은 걱정이 든다.

그래서 그런가 달리기도 이거 무리하는거 아닌가 조심스럽다.

 

그래도 억지로 뛰는 느낌은 없어 뛰쳐나갔다.

그래도 목표한 코스를 다 뛰지는 못하고 2/3지점에서 걸었다.

숨고르고 경치구경하며 편하게 생각했다. 못뛴 1/3코스를 생각하기 보다. 2/3을 뛴 나를 격려했다.

다음에 풀로 다 뛸려면 어떻게 해야할지 고민도 했다.

 

단백질을 더 섭취하고 탄수화물을 추가하리고 했다.

식단에 변화가 올것 같다.

 

3.

유튜브 오디오북으로 '달리기와 존재하기'를 매일 이어서 듣고 있는데 정말 찢었다.

그래서 도서관에 대출신청을 해놓았다.

몸과 운동에 대해 생각해볼 수 있는 시간이 되길 기대해본다.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=GLtK9OeF-kU&list=PLSTA9-MwSKa1fiScFWGhGXk79ft9yqbhz 

 

https://search.shopping.naver.com/book/catalog/32489623031?cat_id=50011300&frm=PBOKPRO&query=%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0%EC%99%80+%EC%A1%B4%EC%9E%AC%ED%95%98%EA%B8%B0&NaPm=ct%3Dlfw1auyw%7Cci%3Da7f5a685078c44fe4aeecc17ef5bf98a7f653c38%7Ctr%3Dboknx%7Csn%3D95694%7Chk%3D9561711b36f7ffc0ad005403a08bda9a641267bc 

달리기와 존재하기 : 네이버 도서