꾸준달리기 - 230328

1. 기록 / 전일
거리(km) - 6.94 / 7.75 
시간(분.초) - 46.15 / 45 
케이던스(spm) - 200 / 205 
평균속도(km/h) - 9 / 10.3 
소모체지방(g) - 1165/7.2=161g / 1269/7.2=176g 

 

2. 뛰는 거리는 동일한데 거리가 꽤나 차이나네 흠.

시간, 케이던스는 비슷하게 유지했고. 속도가 떨어졌네. 속도는 좀더 신경써야겠다.

그래도 체지방 태우기 적당한 속도구간에는 들어옴.

 

3. 집에 와서는 스트레칭도 했고. 굿굿!!

이제 좀 스트레칭 자세도 자연스럽게 잡히고 동장을 왜 그렇게 해야하는지도 이해가 간다.

꾸준꾸준!!

 

4. 오늘 인상적이였던 건, 50대 후반 아주머니께서 영어를 들으며 나물을 뜯던 모습이다.

나도 슬슬 준비 해야겠다.

 

5.이번 주말에는 20km 달리기 도전.

 

I will get my second wind!!