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1.
인슐린 제한식 꾸준히 실천
- 공복 16시간 이상
- 설탕,정제곡물 ×
- 칼로리 제한
오늘 처음으로 곤약밥 해먹었는데 간을 아니할 수가 없네. 한동안 곤약밥 ㄱㄱ
2.
오늘 운동을 쉬었다. 아니 숙취로 컨디션꽝이라 못했다.
- 술 안묵
- 술은 간이 해야할 본래 일을 못하고 술독 분해라는 딴짓을 하게 만든다
- 그리고 소소한 행복한 루틴을 파괴한다
- 할일 없고 허기질때 술 생각이 나니 대체할 행동이 필요하다
3.
명상하고 자야지
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