꾸준달리기 - 230324

1. 기록 (전일)
거리 - 7.75km (6.6km)
시간 - 45분 (45분47초)
케이던스 - 205spm (189)
평균속도 - 10.3km/h (8.8)
소모체지방 - 1269/7.2=176g (146)

2. 페이스가 꾸준한 것으로 봐서(하늘색 영역) 평균속도는 8~10km/h 로 목표한 속도로 꾸준하게 뛴것 같다.
    체지방이 제일 잘타는 속도 8~10km/h !! 이제 어느 정도 호흡이 좋은 속도인지 감이 온다.

 
3. 반환점을 돌기 2/3 지점까지는 이 페이스를 유지하며 끝까지 달릴 수 있을지 의문이였는데,
    땀이 나는 순간부터 그닥 힘든지 모른채, 나도 모르게 그냥 뛰고 있다. 의식적으로 노력한 부분도 있지만 신기하다.
 
4. 예전에는 유튜브를 듣지않으면 지루했었는데 이제는 뛰다보면 소음처럼 들릴때가 있다.
 
5. 생산적 명상을 의식적으로 하려는 의지가 있어서 일까 규칙적인 호흡에 집중하다 보면 지루함이 없다.
 
6. 좋은 습관 푸르게 푸르게 일구어가자.
 
7. 드디어 몸무게 70km 밑으로 내려옴. 1월 중순 83kg에서 2개월 만에 13kg감량!!
    빼는 건 맘대로지만 유지는 아니란다.

추억의 meme