편안전활의 뇌에서의 의의와 격관의 필요성 - 명상하는 뇌

휩쓸려가지 않고 마음을 주시하는 이런 능력은 마음이 방황하고 있었음을 알아차리는 순간 우리가 중대한 선택을 할수 있게 한다. 우리의 주의를 당면한 작업으로 되돌릴 수 있게 하는 것이다. 이러한 단순한 정신적 기술은 세상에서 우리를 효울적으로 살아갈 수 있도록 지지해준다.

공부하는 것에서부터 자신이 창의적인 통참력을 가졌음을 깨닫는 것, 하나의 프로젝트를 끝마치는 것까지 말이다.
경험에는 두 가지 종류가 있다. 하나는 보통의 의식이 우리에게 주는 사물에 대한 '단순한 인지'이고, 다른 하니는 그 사물을
인지하고 있음을 아는 것, 족 판단이나 다른 감정적 반응 없이 인지 자체를 인식하는 것이다.흥미진진한 영화를 보다 보면 줄거리에 폭 빠져 주변의 것들은 물론이고 극장에 있다는 사실 자제도 인식하지 못하는 것이 일반적이다. 하지만 극장에 있다는 사실에 대한 배경 인식 background awareness 을 유지한 채 주의 깊게 영화를 볼 수도 있다. 그렇게 한다고 해서 배경 인식 자체가 영화에 대한 감상과 몰입을 감소시키지는 않는다. 단지 다른 유형의 인지다.

영화관에서 팝콘 봉지를 든 옆 사람이 바스락바스락 소리를 내도 당신은 그 소리에 신경 쓰지 않는다. 하지만 그 소리는 당신의 뇌에 기록된다. 이렇게 무의식적인 정신 처리 과정mental processing이 일어니는 동안 핵심적인 피질 영역인 배외측 전전두피질 DorsoLacteral PreFrontal Cortex;DLPFC의 활동이 줄어든다. 이에 반해 인지하고 있디는 것을 인식할수록 배외측 전전누피질의 활동이 활발해진다.

그렇다면 (6장에 언급되었던) 무의식적 편향, 즉 자신은 전혀 그렇지 않다고 믿고 있지만 실제로는 마음속에 품고 있는 편견들은 어떻까? 명상은 배외측 전전두피질의 기능을 향상시키는 동시에 무의식적 편향을 줄일 수 있다.

김주환 교수님 격관 명상
https://m.youtube.com/watch?v=tAbfBB6vwT8&pp=ygUM7Y647JWI7KCE7Zmc