마음챙김 관련 최고의 비유 - '불안한 완벽주의자를 위한 책'

어떤 생각과 느낌이 나타나 주의를 끌지는 통제할 수 없지만 그것들에 얼마만큼의 주의를 기울일지는 통제할 수 있다.

그것이 바로 마음챙김이고, 마음챙김은 당신의 의도대로 주의를 조절하는 것이다. 무대 위 스포트라이트를 조절하듯 주의의 방향을 조절하는 것이 마음챙김을 실천하는 방법이다.

무대 위 배우들을 잘 살펴보고 당신의 목표와 가치를 감안했을 때 어떤 배우가 주목를 받을 가치가 있는지 선택하라. 걱정의 소용돌이에 휘말렸을 때처럼 스포트라이트가 특정한 배우에게 집중되어 있
다면 줌아웃을 한 상태로 무대 전체를 보아라. 다시 누구를 주목할지 결정하라. 마음챙김은 무대와 무대 위의 배우들에게로 반복해서 돌아오는 것이다.

당신이 정작 주의를 집중해야 할 대상은 자기 자신이다. 더 구체적으로 말하면 당신의 건강과 행복이다. 다음 장에서 자신을 돌보는 것과 자신에게 친절한 것이 왜 중요한지 설명하려 한다. 물론 완벽주의는 강하게 반발하겠지만 말이다.