꾸준달리기 - 230323

달리기 속도에 신경쓰며 (8~10km/h) 달리는데 주력했다.

신경쓴 자세는 무름에 충격이 덜 가도록 보폭은 줄이되 허벅지 앞의 근육을 사용하도록 몸을 앞쪽으로 기울이며 뛰었다.

다음에는 발을 움직이는 횟수가 많도록(케이던스 수치) 팔을 좀더 앞뒤로 크게 움직여봐야겠다. (오늘 케이던스는 189spm)

 

책 '체지방이 빠지는 달리기'에서 배운 그래프를 항상 머리에 심어두자.

오늘 소모 칼로리는 1055kcal리로 소모 체지방은 146g이다(1055/7.2, 1g=7.2kcal))

 

케이던스에 대해 bing ai에 문의해보았다.

'케이던스는 분당 양 발의 걸음 수로 정의할 수도 있습니다'라고 알려준다. 

이제는 빙과 대화하는게 더 의미있는게, 답만 주는게 아니라 더 심도있는 답을 찾도록 추가적인 물음을 던져주는 경우가 있기때문이다.

 

 

728x90