전체 글 (394) 썸네일형 리스트형 경사 러닝머신 운동방법 결론은 [경사 5~6도 + 인터벌] 이구만 경사 있는 러닝머신 걷기 경사진 곳을 걸으면 허벅지와 엉덩이 근육을 활성화해 다리 근력을 강화해 줍니다. 경사도를 이용해 러닝머신을 뛰면 산에서 뛰는 것과 비슷한 효과를 볼 수 있어요. 실제로 경사도 2도를 올리면 시속 1km/h의 속도를 높이는 것과 같은 운동량이라고 합니다. 경사도를 무리하게 올려 걸을 경우 무릎 관절에 무리가 가니 경사를 5~6도 정도로 조절해 걸어주는 것이 적당합니다. 1분은 적당한 속도로 걸어주고 2분은 최대속력으로 달려주는 동작을 10분 동안 반복해 주세요. https://www.allurekorea.com/2024/06/27/10%EB%B6%84%EB%A7%8C-%EC%A0%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EA%B1%B8%EC.. 스트레스 푸는 법 별거 아닌거 같은 이미지인데 스트레스 받을 때 이 이미지를 떠올리고 실천하자. 도서목록 출처 - 공부머리 만드는 초등 문해력 수업 (김윤정) Comfort Will Ruin Your Life https://youtu.be/F5-qkgfBeuU?si=1xKFgbw6Mc8QZJGF 강신주의 장자수업 내 모습이 아닌 남들이 생각하는 나의 모습을 쫓는 허영이야 말로 인정투쟁이다. 내가 행복한 일을 쫓자. 비교하지 말고! 켜 수렵채집의 문명에서 농경사회로의 진화를 또 이렇게 해석하네 내 아이를 위한 주의력 수업 -이임숙- 재미난 심리실험이네. 낙인효과라고 하던가 아이 훈육할때도 긍정적인 말을 하고 잔소리를 해야겠다. 혼내고 나서 뒤에 칭찬하느니 집중 보다 주의를 돌리는 연습이 우선해야한다. 추가적으로 해야할 일을 했을 때와 안했을때를 비교 설명해주면 충분한 동기우여가 될 것이다. 아 채널 돌리리가 비자발적 주의의 확실한 사례이네. 노래부르는 중 청기백기 ㅋㅋㅋ 이거 재미있겠다. 언행불일치 가위바위보 시체 찾는 아이들 기대없이 읽었는데 꿀잼 즐기는 거에 죄책감을 느낄게 아니라 즐기느라 할거를 등한시 하는거에 경각심을 가져야함 타이탄 DARPA 탄생 이전 1 2 3 4 ··· 50 다음
