꾸준 달리기 - 230404

1. 기록 / 전일 / 전전일 ...

거리(km) - 7.48 / 5.29 / 5.49 / 6.89 / 6.94 / 7.75 
시간(분.초) - 50.39 / 35.47 / 39.34 / 49.52 / 46.15 / 45 
케이던스(spm) - 192 / 201 / 201 / 198 / 200 / 205 
평균속도(km/h) - 8.8 / 8.8 / 8.3 / 8.3 / 9 / 10.3 
소모체지방(g) - 1134/7.2=157 / 917/7.2=127 / 1000/7.2=138 / 1535/7.2=213 / 1165/7.2=161 / 1269/7.2=176 

 

속도는 9km/h 정도가 적당한 것 같다. 생산적 명상하기에도 좋고 달리는 내내 기분도 좋다.

속도는 자연스레 빨라지지 않을까 싶다. 욕심내지 말자.

 

2.

간만에 목표로 하는 구간을 안쉬고 뛰었다.

돌아오는 길에 오른쪽 발목이 찌릿하던데, 운동후 스트레칭도 좋지만 

뛰기 전에 발목, 무릎, 골발, 허리 정도는 풀어주고 뛰어야겠다.

 

3.

모든 것이 푸르다. 

내 몸도 정신도 푸릇푸릇해지도록 꾸준히 가꾸자.