명상의 의의와 목표 - 내면소통(김주환)

과거나 미래도 아닌 존해하는 현재를 느낀다는 말이 가슴에 와닿았다.

과거나 미래를 바꾸기 보다 현재를 가꾸자!

 

 

-------------------- 내면소통(김주환) 중 ---------------------------

 

명상의 목적은 특별하거나 신비로운 상태를 경험하는 것이 아니다.틈들이 운동하는 습관은 건강에 좋다. 명상도 일상생활에서 꾸준히 조금씩만 해도 마음근력 항상에 큰 도움이 된다.

명상의 핵심은 '가만히 않아서 생각을 잠재우는 것'이 아니다. 오히려 적극적으 로 자신의 몸과 마음에 주의를 기울이는 것이다. 호흡과 몸의 긴장을 가라앉힘으로써 지금 -여기에 존재하기 위한 훈련이다.명상의 핵심은 몸을 다스려 마음을 다스리는 것이다. 모든수행은 몸을 통해 마음으로 가는 여정이다.

몸을 통해서만 지금 여기에 존재할 수 있다.

마음은 과거나 미래로 달려간다. 과거에 집착하면 분노나 트라우마 스트레스가 일어난다. 미래를 향
핵 기역을 투사하면 불안이나 두려움이 나타난다. 마음이 과거나 미래에 있을 때 스트레스 반응이 일어나는 것이다. 행복감과 긍정적 정서는 몸과 마음이 지금 여기에 현존할 때에만 가능하다.

명상은 종류, 방법, 전통과 상관없이 몸을 통해 지금 여기에 현존해 부정적 감정을 걷어내는 것이 목표다. 우리는 적극적으로 몸을 쓸 필요가 있다.