개선 일기

1.
꾸준 달리기를 위해 달리기를 했다.

2.
금주를 했어야 하는데 술을 마셨다. 술 생각이 들때 그 생각을 끊어야 했다. 저녁시간 허기가 술을 부른다.

3.
허기때문에 술이 생각난다면 당장 편의점에 들어가 우유 500ml를 마시고 난후 술을 마실지 말지 생각하자. 대체제를 일단 먹고 허기를 지운다음 생각해보자.

* 2번 개선 사항을 쓸때는 잘못한 행동에 대한 원인 이유로 적어보자. 그래야 3번에 해당하는 개선행동에 대한 적절한 방법을 찾을 수 있을 것 같다.